מחשבה היא לא עובדה

OCD ומחשבות טורדניות

מחשבה מטרידה שקופצת שוב ושוב, ותחושה שחייבים לעשות משהו כדי שהיא תשתתק: לבדוק, לסדר, לשטוף, לוודא. זה מרגיע לרגע, ואז חוזר.

איך זה יכול להרגיש

לא חייבים לזהות את עצמכם בכל שורה. מספיק שמשהו פה מוכר.

ב OCD יש מעגל: מחשבה מטרידה מעוררת חרדה, ופעולה מסוימת מורידה אותה לרגע. הבעיה היא שהפעולה מלמדת את המוח שהמחשבה הייתה באמת מסוכנת, וכך המעגל מתחזק.

ב CBT לומדים להבין את המעגל, לשנות את היחס למחשבות, ולתרגל בהדרגה לא לעשות את הטקס. מתחילים ממה שאפשר, ומתקדמים בקצב שמתאים לכם.

צעד ראשוןשיחת היכרות קצרה בזוםמספרים מה מביא אתכם, ובודקים יחד אם זה מתאים.
צעד שנימבינים מה קורהמפרקים רגע מוכר למחשבה, לרגש ולגוף, ומוצאים איפה אפשר לשנות.
צעד שלישימתרגלים בין המפגשיםניסויים קטנים בחיים עצמם. ככה השינוי נשאר.

כל מי שאוהב סדר סובל מ OCD?

לא. OCD הוא כשמחשבות וטקסים גורמים למצוקה ולוקחים הרבה זמן או מקום בחיים. אהבת סדר לבדה היא לא OCD.

מה ההבדל בין מחשבות טורדניות לדאגה רגילה?

מחשבות טורדניות מרגישות זרות ומטרידות, וחוזרות גם כשמנסים להדוף אותן. בשיחת ההיכרות נבין יחד מה מתאים לתיאור שלכם.

אפשר לטפל ב OCD בזום?

כן. הרבה מהתרגול קורה ממילא בבית ובחיים עצמם, ובזום אפשר לעבוד עליו בסביבה האמיתית שלכם.

שיחת היכרות קצרה בזום. מספרים מה מביא אתכם, ובודקים יחד אם זה מתאים.