מיינדפולנס וקבוצות MBCT
תהליך אישי בתוך קבוצה. תרגול מיינדפולנס בגישה קוגניטיבית, להתמודדות עם חרדה, דכדוך ומחשבות שחוזרות.
מה קורה בקבוצה
בכל מפגש מתרגלים יחד, מדברים על מה שעלה, ולוקחים הביתה תרגול קצר לשבוע. לומדים לשים לב למחשבות, לרגשות ולתחושות בגוף, ולזהות מתי הראש נכנס ל"טייס אוטומטי".
המטרה היא לא לרוקן את הראש ממחשבות, אלא לפגוש אותן אחרת: לראות מחשבה כמחשבה, ולבחור אם להיגרר אחריה.
אני מתרגלת מיינדפולנס כבר כעשור, והוכשרתי להנחיית MBCT במכון מודע, אוניברסיטת רייכמן.
שאלות על הקבוצה
מה זה MBCT?
MBCT, קוגניטיבית מבוססת מיינדפולנס, משלב תרגול מיינדפולנס עם רעיונות מ CBT. התוכנית פותחה במקור כדי לעזור לאנשים לזהות מוקדם דפוסים של דיכאון ולהגיב אליהם אחרת.
צריך ניסיון במדיטציה?
לא. התוכנית מתחילה מהבסיס, ומתאימה גם למי שמעולם לא תרגל.
כמה אנשים בקבוצה?
עד 12 משתתפים, כדי שיהיה מקום לכל אחד.
איפה מתקיימת הקבוצה?
[בזום או בחיפה, ומועד המחזור הבא. לאישור של ירדן]
רוצים לשמוע על המחזור הבא?
השאירו פרטים, ואעדכן כשנפתחת הרשמה.
טיפול פרטי, מכל מקום בעולם- בחיפה, במרכז CBT קליניקת מומחים